海と猫。

海とねこが好きなずぼら夫婦と3匹のねこの日常。時々子育て。

運動不足とダイエット!!!

seacat(夫)です。

今回は普段の運動不足、会社の健康診断結果、そしてダイエットのためにも運動をしなくてはと思い…

市が管理、経営しているトレーニング室を利用してみました。

まずは体力測定をやらなくてはいけないのですが結果をもらい

驚愕…

バランス感覚は20代に対し筋肉などの年齢が60代な項目が何個か…

30代の私は普段仕事以外ではほとんど筋肉を使っていないことが明らかになってしまいそして書面でもらうとなかなかショックです…

書類には筋肉がないので筋肉量を増やすようにしましょう。

そして脂肪過多の言葉が…

これは大至急なんとかせねば┌(; ̄◇ ̄)┘

そしていざトレーニング開始です。

 

まずは有酸素運動だと思いエアロバイクから…f:id:sea-cat0718:20190508224319j:image

自分で負荷を設定できるのですが徐々に負荷をかけていき30分くらい漕いでみたら身体が温まりその後ランニングマシンを20分ランニングマシンも初めて使い徐々にスピードを上げていきます…汗だくになりました(゚∀゚)

そこから筋トレ用の機械をやってみたのですが全部初めて(°▽°)

戸惑っていると…

トレーナーさんがきて色々使い方をレクチャーしてくれます。

(神キター!!!(*‘∀‘))

状態でレクチャーを受け体力測定を元に

【大体これくらいの重さから負荷をかけ10回を1セットをやるといい】

という書面を用意してもらえるのでその書類を元にやってみましたが12種目くらいあり全てやって2時間くらいの運動をしました。

 

普段運動を出来ないこともありだいぶ身体はクタクタになりましたが運動不足のストレスなど解消されてだいぶスッキリです^_^

また休みの日にはなるべく通いたいと思いますそして目標のマイナス5キロ体重を減らせればと思います。

そして今日は産休に入り普段家から出れない妻と買い物兼歩いてみました。

服やら猫の遊び道具を見てみたり。

猫のおもちゃを買い~

猫たちも運動不足解消です‼‼‼‼

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それからブラッシング…

最近温度が上がり抜け替わりで大量に毛が…

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その後ご褒美チュールで順番待ちです(笑)

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年功序列なのかアル、ハナ、マルコとなっています^_^

そしてもう少しで産まれる赤ちゃん。

妻は早く産まれるように最近はよく歩くようにしているので明日も出かけて歩いてみます(^。^)

以上seacat(夫)でした。

我が家で使用中の物ですもしよかったら使ってみてください。